갱년기 불면증 해결 방법갱년기를 겪으면서 가장 흔하게 나타나는 증상 중 하나가 바로 불면증입니다.밤이 되어도 잠이 오지 않고, 겨우 잠이 들었다 해도 깊은 잠을 이루지 못해 피로가 쌓이기 쉽습니다.불면증은 단순한 수면 부족을 넘어 일상생활의 질을 떨어뜨리고 우울감, 집중력 저하 등을 유발할 수 있기 때문에 조기 대처가 중요합니다.오늘은 갱년기 불면증의 원인과 해결 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 갱년기 불면증의 원인호르몬 변화로 인한 수면 리듬의 변화에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 변화는 수면을 조절하는 멜라토닌 분비에도 영향을 줍니다.이로 인해 수면 주기가 불규칙해지고 잠들기 어렵거나 자주 깨는 증상이 나타날 수 있습니다.체온 조절 이상갱년기 여성들은 야간에 갑작스러운 열감이나 식은땀 등으로 수..
이 책은 제주도에 놀러 간 친구가, 그곳에서 친구가 운영하는 책방 ‘동당서림’에 들렀을 때 나를 떠올리며 사온 선물이에요.책을 선물받는다는 건 언제나 특별한 기분을 안겨줍니다.무언가를 고르고, 떠올리고, 전하고 싶은 마음이 담겨 있기 때문이죠.아날로그적인 감성이란 이런 순간에 더 진하게 다가옵니다.그래서인지 나는 여전히 서점을 찾고, 도서관을 드나드는 걸 좋아합니다.그렇게 내 손에 들어온 책, 이장욱 작가의 초인의 세계는 초록빛 표지와 흰 띠지가 감싼, 작고 아담한 크기의 책이었습니다.첫인상부터 뭔가 특별한 기운을 풍기더니, 책장을 펼치는 순간부터 단숨에 읽히는 문장과 독특한 인물들의 이야기에 금세 빠져들게 되었습니다.일상과 비일상이 절묘하게 섞인 이 책은 쉽게 읽히지만 결코 가볍지 않은 여운을 남깁니다..
춘천은 서울에서 가까운 거리지만, 막상 쉽게 가보지 못했던 곳이었는데요.경춘선 지하철이 개통된 이후 언젠가 꼭 춘천까지 지하철을 타고 여행해봐야겠다는 생각을 오래도록 가지고 있었습니다.드디어 실행에 옮겼고, 평일 하루 시간을 내어 춘천으로 당일치기 여행을 다녀왔습니다.경춘선 지하철, 춘천 명동 닭갈비 골목 방문, 그리고 현지에서 알게 된 유용한 꿀팁까지 정리해봤어요.경춘선 지하철 타고 춘천까지경춘선 지하철의 실제 소요 시간서울에서 경춘선 지하철을 이용해 춘천까지 이동하는 데는 약 3시간 30분 정도 걸렸습니다.회기역에서 갈아탔는데, 실제로는 망우역에서 바로 춘천행 열차가 더 많다고 해요.지하철이 자주 오는 줄 알았는데, 출퇴근 시간 외에는 배차 간격이 길어 이동시간이 제법 길었습니다.춘천역 도착 후 시내..
나이가 들면서 몸의 여러 변화 중 하나로 ‘요실금’을 경험하는 분들이 많습니다.특히 갱년기에 접어들면서 여성의 경우 여성호르몬 감소로 인해 요실금 증상이 나타나는 경우가 흔한데요.아직 말하기 부끄럽거나 민망하다고 느끼는 분들도 많지만, 적절한 관리와 예방법을 통해 삶의 질을 높일 수 있습니다.이 글에서는 갱년기 요실금의 증상, 원인, 치료법, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 예방법까지 정리해드릴게요.갱년기 요실금이란?요실금은 의도치 않게 소변이 새는 현상으로, 방광이나 요도 기능의 약화로 인해 발생합니다.갱년기 여성에게 흔한 이유는 에스트로겐의 감소로 골반저 근육과 요도의 조절 능력이 떨어지기 때문입니다.대표적인 증상갱년기 요실금은 다음과 같은 증상으로 나타날 수 있어요:● 기침이나 재채기, 웃을 때 소..
상처가 나면 가장 먼저 생각나는 것이 바로 반창고인데요.하지만 일반 반창고는 물에 약하고 잘 떨어지거나, 땀이 차서 불편한 경우가 많았습니다.그래서 찾게 된 것이 바로 일본 액체반창고인 '사카무케아'였습니다.일본 도쿄의 돈키호테 매장에서 798엔에 구매한 이 제품은 손쉽게 사용할 수 있는 매니큐어 타입의 액체반창고로, 실제 사용해보니 만족도가 높아 블로그에 후기를 정리해봅니다. 사카무케아란?일본에서 인기 있는 액체반창고사카무케아는 일본에서 꽤 오랫동안 사랑받아온 액체형 반창고입니다.일반 반창고와 달리 액체로 발라서 상처 부위를 코팅하는 방식이기 때문에, 움직임이 많은 부위나 물에 자주 닿는 부위에도 효과적으로 사용할 수 있습니다.매니큐어처럼 바르는 방식뚜껑을 열면 매니큐어와 같은 붓 타입의 브러시가 달려..