갱년기 염증 완화를 돕는 차와 간편 건강식 추천

갱년기에는 체내 염증을 줄이는 생활습관과 식단이 매우 중요합니다.1편에서는 몸속 염증 관리 방법,2편에서는 염증을 악화시키는 나쁜 습관을 알아보았죠.이번 3편에서는 염증 완화에 효과적인 차(茶)와 바쁜 일상에서도 챙겨먹기 쉬운 건강식을 소개합니다.시간이 없을 때도 간단하게 실천할 수 있는 염증 케어 식생활로, 오늘부터 몸을 편안하게 돌보세요. 항염 효과 있는 차 BEST 5생강차생강은 대표적인 천연 항염 식품입니다.특히 ‘진저롤’이라는 성분이 항산화 작용과 염증 억제에 도움을 줍니다.● 생강 슬라이스를 따뜻한 물에 우려내기● 꿀 한 스푼 넣으면 맛도 좋고 항염 효과도 상승강황차카레의 주재료인 강황에는 커큐민(curcumin)이라는 강력한 항염 성분이 들어 있습니다.● 강황 분말 1티스푼 + 따뜻한 물●..

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• · 2025. 5. 26.
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갱년기 몸속 염증 관리 방법

갱년기는 단순한 호르몬 변화의 시기가 아닙니다.이 시기에는 우리 몸속에 눈에 보이지 않는 염증이 점차 쌓이기 쉬운 환경이 만들어집니다.염증은 몸을 방어하기 위한 자연스러운 면역 반응이지만, 지속되거나 만성화되면 각종 질환의 씨앗이 됩니다.특히 지속적인 염증은 암으로 이어질 가능성도 있습니다.따라서 갱년기에는 평소보다 염증 관리를 생활화하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 갱년기 여성과 남성 모두에게 도움이 되는 염증 관리 습관을 정리해보겠습니다. 염증은 왜 생기고 왜 위험한가요?우리 몸은 세균이나 바이러스로부터 자신을 보호하기 위해 염증 반응을 일으킵니다.하지만 이 반응이 지속적으로 반복되거나 조절되지 않으면, 세포 손상이 쌓여 암, 당뇨, 심혈관질환 등으로 이어질 수 있습니다.특히 갱년기에는 에스트로겐..

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• · 2025. 5. 25.
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