가을철 수면의 질 높이는 생활 습관 총정리

[계절별건강관리] - 천식 비염 악화 막는 가을 생활 습관 지금 바로 실천하세요 [계절별건강관리] - 가을철 건조한 피부 관리법 지금부터 시작하세요[계절별건강관리] - 가을철 환절기 감기 예방법 면역력 지키는 건강한 생활 습관[계절별건강관리] - 가을 제철 음식으로 면역력 높이고 건강 챙기는 법[계절별건강관리] - 가을 우울증 증상과 대처법 계절성 우울증 극복을 위한 정신 건강 관리법 가을 우울증 증상과 대처법 계절성 우울증 극복을 위한 정신 건강 관리법가을이 되면 기온이 내려가고 해가 짧아지면서 기분이 가라앉는 분들이 많습니다.일상에 큰 변화가 없는데도 불구하고, 왠지 모르게 우울하고 무기력하다면 계절성 우울증(SAD)을 의심해볼 필요bestmoa.cocorich.co.kr 가을이 되면 선선한 날씨와 ..

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• · 2025. 7. 27.
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가을 우울증 증상과 대처법 계절성 우울증 극복을 위한 정신 건강 관리법

가을이 되면 기온이 내려가고 해가 짧아지면서 기분이 가라앉는 분들이 많습니다.일상에 큰 변화가 없는데도 불구하고, 왠지 모르게 우울하고 무기력하다면 계절성 우울증(SAD)을 의심해볼 필요가 있습니다.오늘은 가을철 우울증의 원인부터 효과적인 대처법, 정신 건강 관리 방법까지 차근차근 정리해보았습니다.지금 이 순간에도 무기력감과 감정 기복으로 힘들어하고 계신 분들께 도움이 되시길 바랍니다. 가을 우울증의 이해계절성 우울증이란?계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder)은 주로 가을과 겨울철에 발생하는 우울증의 한 형태입니다.일조량 부족과 생체리듬 변화로 인해 신체 호르몬 불균형이 생기면서 감정 조절에 어려움을 겪는 것이 특징입니다.가을철 우울증이 더 흔한 이유가을에는 해가 짧아지고 날..

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• · 2025. 7. 26.
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가을 제철 음식으로 면역력 높이고 건강 챙기는 법

선선한 바람이 불기 시작하는 가을, 우리 몸도 계절의 변화에 맞춰 건강 관리를 시작해야 할 때입니다.가을은 일교차가 크고 건조한 날씨로 인해 면역력이 쉽게 떨어질 수 있는데요.이럴 때일수록 제철 음식을 제대로 챙겨 먹는 것이 건강의 기본이자 핵심입니다.오늘은 가을에 꼭 먹어야 할 제철 음식들과 그 효능, 활용법까지 함께 소개해 드릴게요.일상에서 맛있고 건강하게 면역력을 높이는 방법, 지금부터 시작해볼까요?가을 제철 과일의 효능사과 – 장 건강과 면역력 강화사과는 ‘하루에 한 개면 의사가 필요 없다’는 말이 있을 만큼 건강에 좋은 과일입니다.식이섬유인 펙틴이 풍부해 장운동을 도와주고 면역력도 강화시켜 줍니다.아침 공복에 사과 한 개를 먹으면 활력 있게 하루를 시작할 수 있어요.배 – 기관지 진정과 해열 효..

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• · 2025. 7. 25.
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천식 비염 악화 막는 가을 생활 습관 지금 바로 실천하세요

아침 저녁으로 기온이 뚝 떨어지는 가을, 호흡기 질환을 앓는 분들에게는 특히 조심해야 할 계절입니다.천식과 비염은 일교차가 크고 공기 중 미세먼지, 꽃가루, 건조함이 증가하는 가을에 악화되기 쉬운데요.이 시기에는 평소보다 더 철저한 생활 습관 관리가 필요합니다.오늘은 가을철에 천식과 비염이 악화되지 않도록 돕는 실천 가능한 생활 습관을 소개해 드릴게요. 가을철 천식·비염 악화 원인 파악하기일교차로 인한 면역력 저하가을은 낮과 밤의 기온 차가 커서 우리 몸이 급격한 변화에 적응하기 어려워집니다.특히 호흡기는 외부 온도 변화에 민감해 천식이나 비염이 있는 사람은 면역력이 약화되어 증상이 심해질 수 있습니다.미세먼지와 건조한 공기가을에는 대기가 정체되며 미세먼지 농도가 높아지고, 습도는 낮아집니다...

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• · 2025. 7. 25.
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일교차 큰 날씨 속 면역력 유지하는 방법

요즘처럼 일교차가 큰 날씨가 이어지면, 감기나 몸살처럼 면역력 저하로 인한 질병에 쉽게 노출되기 쉬운데요.특히 아침저녁으로는 쌀쌀하고 낮에는 햇볕이 따뜻한 날씨에는 체온 조절이 어렵고 면역 기능이 쉽게 흔들리게 됩니다.매일 바쁘게 지내느라 건강을 소홀히 하기 쉬운 요즘, 면역력을 잘 관리하는 것이야말로 가장 중요한 자기 관리가 아닐까 싶습니다.오늘은 일교차 큰 날씨 속에서 면역력을 유지하는 구체적인 방법들을 소개해보려고 합니다. 기초 건강을 챙기는 식습관충분한 단백질과 비타민 섭취면역력을 높이는 가장 기본적인 방법은 영양을 골고루 섭취하는 것인데요.특히 단백질은 면역세포를 구성하는 중요한 성분입니다.여기에 비타민 C와 비타민 D가 풍부한 과일과 채소를 함께 섭취하면, 바이러스에 대한 저항력을 ..

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• · 2025. 7. 24.
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가을철 건조한 피부 관리법 지금부터 시작하세요

아침저녁으로 쌀쌀해지는 가을, 건조한 공기 탓에 피부가 땅기고 각질이 일어나는 경험 해보셨나요? 여름 내내 땀과 피지로 고생하던 피부는 환절기를 맞아 다시 한번 혹독한 시련을 겪게 됩니다.특히 가을철은 습도가 낮아 피부 속 수분이 빠르게 날아가기 쉬운데요.이럴 때일수록 꾸준한 관리가 필요한 계절입니다.오늘은 가을철에 특히 더 건조해지는 피부를 촉촉하게 유지하고 건강하게 가꿀 수 있는 실질적인 관리법을 소개해 드릴게요. 가을철 피부가 건조해지는 이유낮은 습도와 일교차가을이 되면 공기 중 수분 함량이 급격히 줄어들고, 아침저녁 기온 차가 커지면서 피부가 스스로 수분을 지키기 어려워집니다.이로 인해 피부는 쉽게 건조해지고, 수분 보호막이 약해지면 외부 자극에도 더 민감해집니다.여름 후유증여름 동안 강..

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• · 2025. 7. 23.
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