갱년기 마음 챙김, 돈보다 중요한 나를 위한 정신 건강 루틴

안녕하세요.

오늘은 갱년기 마음의 변화와 정신 건강에 대한 이야기를 나눠보려 해요.

그동안은 몸의 건강을 먼저 챙겨왔다면,

이제는 마음의 변화, 감정의 기복, 사회적 외로움도 진지하게 들여다봐야 할 시점입니다.

 

억울함, 홧병… 설명하기 어려운 감정들

갱년기가 되면 예전 같지 않게

● 사소한 일에도 서운하고

● 나도 모르게 눈물이 나고

● 억울한 감정이 쌓이기도 해요.

이런 변화는 단순히 나약해서가 아니라, 그동안 참아온 감정들이 터지는 자연스러운 과정입니다.

정신과? 한의원? 내 마음을 다독이는 시간도 치료예요

몸이 아프면 병원에 가듯, 마음이 힘들면 전문가의 도움을 받아도 괜찮습니다.

● 정신건강의학과 상담

● 감정 안정에 도움되는 한의학 치료

● 그리고 무엇보다 중요한 건 나를 이해하는 태도예요.

일상 속 나만의 회복 루틴 만들기

작고 사소한 활동이 오히려 마음을 회복시키는 데 큰 힘이 됩니다.

● 아침 산책 15분

● 명상 어플 틀고 눈 감기

● 좋아하는 책 한 장

● 편한 사람과 차 마시기

● 가벼운 여행

이런 시간들이 정신적 균형을 되찾는 루틴이 됩니다.

아이들은 다 컸고, 나는 소외된 느낌…?

아이 키우느라 바쁘게 살다가

이제는 아무도 나를 필요로 하지 않는 것 같을 때,

사회적 소외감이 크게 밀려올 수 있어요.

그럴수록 작은 사회활동이라도 시작해보는 게 좋습니다.

돈을 벌기 위한 일이 아니라,

기분 전환, 건강한 생활을 위한 저강도 노동도 훌륭한 선택이 될 수 있어요.

내가 할 수 있는 일, 꼭 대단하지 않아도 괜찮아요

● 봉사 활동

● 반나절 카페나 가게 일 돕기

● 텃밭 가꾸기

● 마을 커뮤니티 참여

 

작고 소박한 활동이라도

삶의 활력을 되찾고, 자존감을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.

마무리하며

갱년기는 새로운 시작입니다.

지금까지는 가족을 챙겼다면,

앞으로는 나 자신을 가장 먼저 챙기기로 해요.