갱년기 건강관리 대사증후군 예방과 실천하는 생활습관

갱년기는 여성의 삶에서 중요한 전환점으로, 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있는데요.이 시기를 건강하게 보내기 위해서는 올바른 생활습관과 식습관이 필요하다고 해요.이번 포스팅에서는 갱년기 건강관리를 위해 제가 실천 하고 있는 방법과 대사증후군 예방을 위한 팁을 공유해드리겠습니다. 식습관 개선정제 탄수화물 줄이기갱년기에는 인슐린 저항성이 증가하여 대사증후군 위험이 높아집니다.따라서 빵, 떡, 면과 같은 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.이러한 음식들은 혈당을 급격히 상승시켜 체중 증가와 건강 문제를 유발할 수 있습니다.단백질 충분히 섭취하기근육량 유지를 위해 단백질 섭취는 필수적입니다.계란, 콩, 두부, 생선, 닭고기 등 다양한 단백질 식품을 골고루 섭취하여 근육 ..