여름철 면역력 높이는 음식 15가지 무더위에 지치지 않는 건강한 식사법

여름철은 무더위로 인해 체력이 쉽게 소모되고, 땀을 많이 흘리게 되면서 면역력이 저하되기 쉬운 계절입니다.특히 냉방기 사용으로 체온 조절이 힘들고, 불규칙한 식사나 탈수로 인해 감기, 냉방병, 식중독 등 다양한 질환이 나타날 수 있죠.이럴 때일수록 올바른 식습관이 중요합니다.오늘은 여름철 면역력을 높여주는 대표 음식들과 그 효능에 대해 소개드릴게요.천연 항산화 성분, 수분 보충, 비타민이 풍부한 식품들을 중심으로 여름철 건강을 지키는 식단을 완성해보세요. 제철 과일로 면역력 UP수박 – 수분과 라이코펜의 만남수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 체온 조절과 탈수 예방에 탁월합니다.또한 라이코펜 성분이 풍부해 항산화 작용과 심혈관 건강에 도움을 줍니다.복숭아 – 비타민 C가 풍부한 여름 대표 과일..

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• · 2025. 7. 9.
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갱년기 건강에 좋은 제철 음식 토마토 효능과 방울토마토 마리네이드 만들기

갱년기를 건강하게 보내기 위해서는 식습관 관리가 무엇보다 중요합니다.특히 항산화 작용이 뛰어난 제철 채소와 과일을 섭취하는 것이 도움이 되는데요, 그중에서도 ‘토마토’는 갱년기 건강에 특히 좋은 식재료입니다.오늘은 토마토의 효능과 함께, 간편하고 건강한 방울토마토 마리네이드 만드는 법까지 소개해드릴게요.갱년기에 좋은 제철 토마토의 효능라이코펜의 항산화 효과토마토에는 라이코펜이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 노화로 인한 세포 손상을 줄이고, 심혈관 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.갱년기로 인해 활력이 떨어지는 시기에 토마토를 자주 섭취하면 에너지 회복에도 좋습니다.피부 탄력과 콜라겐 유지에 도움비타민 C와 A가 풍부한 토마토는 피부 재생과 탄력 유지에 효과적입니다.갱년기 여성들..

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• · 2025. 5. 27.
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