갱년기 뱃살 체지방 줄이기 식단 조절과 유산소 운동으로 해결

갱년기는 여성의 삶에서 중요한 전환점으로, 호르몬 변화로 인해 체지방 증가와 뱃살 축적이 쉽게 일어납니다.이러한 변화는 건강뿐만 아니라 자존감에도 영향을 줄 수 있습니다.하지만 올바른 식단과 꾸준한 유산소 운동을 통해 건강한 몸매를 유지할 수 있습니다. 갱년기 체지방 증가의 원인호르몬 변화와 대사율 감소갱년기에는 에스트로겐 수치가 감소하면서 기초 대사율이 낮아집니다.이로 인해 같은 양의 음식을 섭취해도 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다.복부 지방의 축적호르몬 변화는 지방이 복부에 집중적으로 축적되게 만듭니다.이는 내장지방 증가로 이어져 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.활동량 감소나이가 들수록 활동량이 줄어들게 되며, 이는 에너지 소비 감소로 이어져 체중 증가의 원인이 됩니다.식단 조절의 중요성탄수..