가을 우울증 증상과 대처법 계절성 우울증 극복을 위한 정신 건강 관리법

가을이 되면 기온이 내려가고 해가 짧아지면서 기분이 가라앉는 분들이 많습니다.일상에 큰 변화가 없는데도 불구하고, 왠지 모르게 우울하고 무기력하다면 계절성 우울증(SAD)을 의심해볼 필요가 있습니다.오늘은 가을철 우울증의 원인부터 효과적인 대처법, 정신 건강 관리 방법까지 차근차근 정리해보았습니다.지금 이 순간에도 무기력감과 감정 기복으로 힘들어하고 계신 분들께 도움이 되시길 바랍니다. 가을 우울증의 이해계절성 우울증이란?계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder)은 주로 가을과 겨울철에 발생하는 우울증의 한 형태입니다.일조량 부족과 생체리듬 변화로 인해 신체 호르몬 불균형이 생기면서 감정 조절에 어려움을 겪는 것이 특징입니다.가을철 우울증이 더 흔한 이유가을에는 해가 짧아지고 날..

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• · 2025. 7. 26.
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갱년기 마음 챙김, 돈보다 중요한 나를 위한 정신 건강 루틴

안녕하세요.오늘은 갱년기 마음의 변화와 정신 건강에 대한 이야기를 나눠보려 해요.그동안은 몸의 건강을 먼저 챙겨왔다면,이제는 마음의 변화, 감정의 기복, 사회적 외로움도 진지하게 들여다봐야 할 시점입니다. 억울함, 홧병… 설명하기 어려운 감정들갱년기가 되면 예전 같지 않게● 사소한 일에도 서운하고● 나도 모르게 눈물이 나고● 억울한 감정이 쌓이기도 해요.이런 변화는 단순히 나약해서가 아니라, 그동안 참아온 감정들이 터지는 자연스러운 과정입니다.정신과? 한의원? 내 마음을 다독이는 시간도 치료예요몸이 아프면 병원에 가듯, 마음이 힘들면 전문가의 도움을 받아도 괜찮습니다.● 정신건강의학과 상담● 감정 안정에 도움되는 한의학 치료● 그리고 무엇보다 중요한 건 나를 이해하는 태도예요.일상 속 나만의 회복 루틴 ..

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• · 2025. 5. 25.
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