갱년기 여성에게 좋은 음식 10가지 건강한 중년을 위한 식단 가이드

갱년기는 여성의 인생에서 피할 수 없는 변화의 시기인데요.이 시기에는 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지면서 다양한 신체적·정신적 증상이 나타날 수 있습니다.따라서 식습관을 잘 조절해주는 것이 매우 중요한데요.오늘은 갱년기 여성에게 도움이 되는 음식 10가지를 소개해 드리겠습니다. 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식콩류 및 두부콩에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부한데요.이 성분은 에스트로겐의 부족을 보완해주어 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다.된장, 두유, 두부 같은 콩 가공식품도 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.석류석류는 붉은 과육 속에 식물성 에스트로겐과 항산화 성분이 많이 들어있는데요.호르몬 변화로 인한 피부 노화나 생리불순 증상에 도움을 줄 수 있습니다.주스로 마시거나 과일로 먹는 것이 좋습니다.아..