갱년기 스트레스 왜 이렇게 힘들까? 현명하게 극복하는 방법

50대에 접어들면서 갱년기를 맞이한 많은 분들이 몸과 마음의 변화를 겪고 계신텐데요.특히 갱년기 증상과 함께 찾아오는 스트레스는 예전처럼 단순히 기분 전환이나 가벼운 운동만으로는 해소되지 않아 더욱 고통스럽게 느껴지곤 하실거에요.때로는 스트레스로 인해 몸져눕게 되거나, 1~2주일씩 길게 이어지는 스트레스에 무기력해지는 경험도 하셨을 겁니다.심지어 쌓인 화를 밖으로 터뜨려야만 겨우 해소되는 경우도 종종 있었을것이고요.갱년기 스트레스는 왜 이렇게 우리를 힘들게 하는 걸까요? 우리는 어떻게 해야 이 스트레스를 현명하게 대처하고 평온을 되찾을 수 있을까요? 오늘은 갱년기 스트레스의 원인부터 그 영향을 알아보고, 이를 극복하기 위한 실질적인 방법들을 함께 이야기해 보려 합니다. 갱년기, 왜 스트레스와 떼려..

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• · 2025. 6. 24.
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갱년기 불면증 해결 방법

갱년기 불면증 해결 방법갱년기를 겪으면서 가장 흔하게 나타나는 증상 중 하나가 바로 불면증입니다.밤이 되어도 잠이 오지 않고, 겨우 잠이 들었다 해도 깊은 잠을 이루지 못해 피로가 쌓이기 쉽습니다.불면증은 단순한 수면 부족을 넘어 일상생활의 질을 떨어뜨리고 우울감, 집중력 저하 등을 유발할 수 있기 때문에 조기 대처가 중요합니다.오늘은 갱년기 불면증의 원인과 해결 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 갱년기 불면증의 원인호르몬 변화로 인한 수면 리듬의 변화에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 변화는 수면을 조절하는 멜라토닌 분비에도 영향을 줍니다.이로 인해 수면 주기가 불규칙해지고 잠들기 어렵거나 자주 깨는 증상이 나타날 수 있습니다.체온 조절 이상갱년기 여성들은 야간에 갑작스러운 열감이나 식은땀 등으로 수..

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• · 2025. 5. 21.
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