갱년기 감정기복 조절법 혼란스러운 마음 다스리는 방법

40대 후반부터 찾아오는 갱년기, 신체적 변화도 크지만 그에 못지않게 감정기복 또한 심하게 나타나는데요.사소한 일에도 눈물이 나고, 이유 없이 화가 치밀거나 우울해지는 일이 반복되다 보면 일상 자체가 힘들게 느껴지기도 합니다.이런 변화는 혼란스러웠고, 감정을 조절하려 애쓰는 날들이 많았습니다.오늘은 실제로 도움이 되었던 감정관리 방법들과 갱년기 감정기복의 원인, 완화 방법에 대해 정리해보려 합니다. 갱년기 감정기복, 왜 생길까요?호르몬 변화의 영향갱년기가 시작되면 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 급격히 감소하게 되는데요.이 호르몬은 기분, 수면, 뇌 기능과 밀접하게 연관되어 있어 변화가 생기면 감정 조절이 어려워질 수 있습니다.수면 부족과 신체 피로갱년기에는 불면증이나 잦은 야간 각성이 생기기 쉬워 수면의..