일교차 큰 날씨 속 면역력 유지하는 방법

요즘처럼 일교차가 큰 날씨가 이어지면, 감기나 몸살처럼 면역력 저하로 인한 질병에 쉽게 노출되기 쉬운데요.특히 아침저녁으로는 쌀쌀하고 낮에는 햇볕이 따뜻한 날씨에는 체온 조절이 어렵고 면역 기능이 쉽게 흔들리게 됩니다.매일 바쁘게 지내느라 건강을 소홀히 하기 쉬운 요즘, 면역력을 잘 관리하는 것이야말로 가장 중요한 자기 관리가 아닐까 싶습니다.오늘은 일교차 큰 날씨 속에서 면역력을 유지하는 구체적인 방법들을 소개해보려고 합니다. 기초 건강을 챙기는 식습관충분한 단백질과 비타민 섭취면역력을 높이는 가장 기본적인 방법은 영양을 골고루 섭취하는 것인데요.특히 단백질은 면역세포를 구성하는 중요한 성분입니다.여기에 비타민 C와 비타민 D가 풍부한 과일과 채소를 함께 섭취하면, 바이러스에 대한 저항력을 ..