가을 우울증 증상과 대처법 계절성 우울증 극복을 위한 정신 건강 관리법

가을이 되면 기온이 내려가고 해가 짧아지면서 기분이 가라앉는 분들이 많습니다.일상에 큰 변화가 없는데도 불구하고, 왠지 모르게 우울하고 무기력하다면 계절성 우울증(SAD)을 의심해볼 필요가 있습니다.오늘은 가을철 우울증의 원인부터 효과적인 대처법, 정신 건강 관리 방법까지 차근차근 정리해보았습니다.지금 이 순간에도 무기력감과 감정 기복으로 힘들어하고 계신 분들께 도움이 되시길 바랍니다. 가을 우울증의 이해계절성 우울증이란?계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder)은 주로 가을과 겨울철에 발생하는 우울증의 한 형태입니다.일조량 부족과 생체리듬 변화로 인해 신체 호르몬 불균형이 생기면서 감정 조절에 어려움을 겪는 것이 특징입니다.가을철 우울증이 더 흔한 이유가을에는 해가 짧아지고 날..